運動はセロトニンやエンドルフィンといった「幸福ホルモン」の分泌を促し、ストレス軽減や気分の向上に効果的です。また、脳の神経成長因子の増加により神経細胞が生成・強化されたり、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制されたりするメカニズムも働きます。これらの効果により、うつや不安の症状緩和、睡眠の質向上、自己肯定感の向上などが期待でき、総合的なメンタルヘルスの改善に繋がります。【具体的な効果】
ストレスと不安の軽減：運動は身体的な緊張をほぐし、コルチゾールなどのストレスホルモンの分泌を抑制します。
気分の向上：脳内で分泌されるセロトニンやエンドルフィン、ドーパミンといった神経伝達物質のバランスが改善され、気分が安定し、幸福感が増します。
うつ症状の緩和：セロトニンの分泌不足はうつ病の原因の一つとされていますが、運動はセロトニンの分泌を促進し、うつ病の予防や改善に効果があることが研究で示されています。
睡眠の質の向上：規則的な運動は睡眠の質を高め、心身の安定に貢献します。
認知機能の向上：運動は神経成長因子を増やし、神経細胞の生成や神経回路の強化を促すため、学習能力や記憶力の向上にも繋がります。
自己肯定感の向上：運動を継続することで、達成感や自信が生まれ、自己肯定感が高まります。
最近、運動不足や気分転換も兼ねて週1回はジムに通えるよう頑張ってます！！
